XYZ Water

「上手な水の飲み方をして水ダイエットをしょう！」

と言う表題のブログを見つけました。

http://aoki8.sblo.jp/article/1650810.htmlより、下記を引用させていただきます。
　　
　　
★水を飲む時間
　
　　
1.食前に水を飲む
「ダイエットをしている人に特にお勧め。水である程度空腹が満たされ、食べ過ぎ防止になります」


2.空腹時に飲む
「食事中や食後にたくさん水を飲むと、胃の消化酵素が薄められて消化吸収を妨げます。空腹時にゆっくり飲むのが一番です」


3.２０分おきに水を飲む
「一気に大量に水を飲んでも、すべてが吸収されるのではなく、余分な水は体外にどんどん排出されてしまいます。知らないうちに脱水症状で倒れたり、熱中症になってしまうのを防ぐ意味でも、２０分おきに一口でも二口でもいいので、少量ずつ水を取っていきましょう。特に外出時は忘れずに」


4.目覚めに１杯、寝る前に１杯
コップ１杯の水を、寝る前と目覚めたときに飲みます。寝ている間に汗をかき、血液がドロドロになるのを防ぐためです。

夜間のトイレが気になる人も、コップ１杯程度の水なら、寝ている間に出る汗の量とほぼ同じなので大丈夫です。もし、コップ１杯程度で何度もトイレに行きたくなるようなら、腎臓の機能低下が疑われるので、病院で一度検査を受けた方がいい。

目覚めたときの１杯は、水分補給だけでなく、胃腸に刺激を与えて、排便をスムーズにさせる効果もあります。



★水を効果的に飲む方法
　

1.レモン果汁を数滴落として飲む
レモンに多く含まれるビタミンＣには、血液をサラサラにする効果があるので、ドロドロ血になるのを防止します。

よいお天気では紫外線が強く、体内で活性酸素が増えて、老化が進みやすい。血管のボロボロ化も速く進むと考えられる。その対策としても、抗酸化作用の強いビタミンＣを積極的に取った方がいい。


2.酢を数滴落として飲む
これは疲労回復にお勧め。昨年これを毎日やっていたＹさんは「酢で疲れが取れた」とのこと。
もっとお勧めなのが、コップ１杯の水にハチミツ、黒酢を適量入れて飲むことです。疲労回復はもちろん、これで血圧が大幅に下がったという報告があるのです。


3.かんで飲む
「かんで飲んだ方が、水が体温に近い温度になるので、胃に対する刺激が少ないのです」


飲み方にも、工夫をする！
　
　これは、非常に勉強になる情報ですねぇ。